La charge mentale invisible - La gestion du diabète de type 1

Il n'y a pas que la charge physique liée à la gestion du diabète de type , il existe aussi une charge mentale invisible qui accompagne la maladie.

Le diabète de type 1 est un travail qui dure 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et 365 jours par an. Qu'il s'agisse de tester votre glycémie, de compter les glucides ou de calculer les doses d'insuline, il y a toujours quelque chose à faire. Il peut être difficile de savoir par où commencer et encore plus difficile de garder une trace de tout cela.

Dans cet article, nous allons vous aider à assumer la charge mentale du diabète de type 1. Nous vous donnerons des conseils sur la façon d'organiser votre routine de soins du diabète et de gérer votre stress lié au diabète.

Introduction à la charge mentale du diabète de type 1

La gestion du diabète de type 1 ne se limite pas à la surveillance de la glycémie et aux injections d'insuline. Il y a une charge mentale cachée qui accompagne la vie avec la maladie.

Cette charge mentale, c'est ce que vous devez supporter chaque jour lorsque vous vivez avec le diabète de type 1. C'est l'inquiétude et le stress constants de se demander si l'on fait tout correctement, d'essayer de surveiller sa glycémie, de suivre ses médicaments et son régime alimentaire. C'est le sentiment d'être constamment sur la brèche, de ne jamais savoir si quelque chose va mal tourner.

C'est beaucoup de choses à gérer, et cela peut être vraiment accablant. Mais vous n'êtes pas seul. Il y a beaucoup d'autres personnes qui vivent la même chose. Vous ne pouvez pas vous laisser abattre par la charge mentale. Il faut s'en sortir et continuer à avancer.

Le diabète et les facteurs de stress quotidiens

Il n'y a pas que la logistique de la gestion du diabète qui peut être une source de stress. Les tâches quotidiennes peuvent aussi représenter un défi. Vous pouvez vous sentir dépassé par tout ce que vous devez vous rappeler de faire chaque jour. Vous pouvez avoir l'impression d'être toujours en train de rattraper le temps perdu.

Ce stress constant peut avoir des répercussions sur votre santé mentale et votre bien-être. Il est important de trouver des moyens de vous déstresser et de gérer votre charge mentale. Prenez du temps pour vous, même si ce n'est que 10 minutes par jour. Utilisez ce temps pour faire quelque chose qui vous plaît, comme lire, écouter de la musique ou faire une promenade.

Vous devez également être honnête avec vos proches au sujet du stress que vous ressentez et de ce qu'ils peuvent faire pour vous aider. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin et n'ayez pas peur de dire non si vous vous sentez dépassé.

Le diabète et les facteurs de stress quotidiens

Il est déjà difficile de gérer le diabète au quotidien, mais si l'on y ajoute la charge mentale, on peut avoir l'impression de porter constamment un poids lourd. L'aspect émotionnel du diabète peut être carrément épuisant.

Il y a la culpabilité de ne pas pouvoir en faire plus, de ne pas pouvoir suivre son régime ou contrôler sa glycémie. Il y a la peur de l'avenir, de développer des complications ou de se retrouver sous dialyse. Il y a le stress de devoir jongler entre le travail, l'école et les soins du diabète. Et puis, il y a la colère et la frustration qui accompagnent tout cela.

Il y a de quoi se sentir accablé et impuissant. Mais vous n'êtes pas seul. Vous ne l'êtes jamais.

Gestion des tâches diverses

L'un des plus grands défis de la gestion du diabète de type 1 est de jongler constamment avec diverses tâches. Il s'agit notamment d'acheter et de stocker des glucomètres, des bandelettes réactives et d'autres fournitures, de prendre des rendez-vous avec des médecins et des endocrinologues, de rechercher une couverture d'assurance, de remplir des ordonnances, etc.

Beaucoup de ces tâches demandent beaucoup de temps pour faire des recherches, prendre des décisions sur les fournitures à acheter ou sur les questions à poser lors des rendez-vous chez le médecin. Elles peuvent être mentalement épuisantes et s'accumuler avec le temps. Et même s'il est important de rester organisé et de maîtriser ces tâches afin de gérer correctement votre diabète, cela peut parfois être accablant.

C'est pourquoi il est important de prendre des pauses quand vous en avez besoin, de déléguer quand c'est possible (par exemple en demandant à votre partenaire d'aller chercher les ordonnances ou de faire le point avec votre prestataire de soins), d'utiliser des applications ou des services pour les rappels ou la planification (comme Medisafe ou T1D Exchange Clinic Connect), et n'oubliez pas - demandez de l'aide quand vous en avez besoin !

Comment faire face à la charge mentale du diabète ?

Gérer son diabète (ou aider quelqu'un à gérer le sien) est physiquement et émotionnellement épuisant. Il est normal de se sentir dépassé et frustré, et il est important de trouver des moyens de supporter la charge mentale.

La première étape consiste à se constituer un solide réseau de soutien - des personnes qui peuvent vous aider dans des tâches comme la vérification de la glycémie, les questions et la compréhension des émotions. L'établissement de liens avec d'autres personnes de la communauté du diabète peut également aider à comprendre comment gérer plus efficacement les facteurs de stress quotidiens.

Les pratiques d'autogestion de la santé comme le yoga, la méditation et la respiration profonde peuvent également avoir des effets très bénéfiques sur la gestion du stress. Ces activités permettent de prendre conscience de la charge mentale et de l'accepter sans essayer de la repousser ou de l'ignorer. D'autres idées consistent à planifier à l'avance et à prévoir des visites régulières chez votre médecin ou votre prestataire de soins, à vous fixer des objectifs réalistes, à noter les informations importantes et à revoir régulièrement votre plan d'action. Ces mesures vous aideront à alléger le fardeau de la gestion du diabète de type 1 au fil du temps.

Conseils pour gérer le diabète de type 1 et la charge mentale

Vous n'êtes pas le seul à vous sentir dépassé, et il est important de prendre des mesures pour gérer la charge mentale que représente la vie avec le diabète de type 1. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider.

D'abord et avant tout, assurez-vous de donner la priorité à votre santé mentale - prévoyez du temps pour vous, parlez à un thérapeute ou rejoignez un groupe de soutien si nécessaire. Il est essentiel de faire régulièrement de l'exercice, de manger sainement et de trouver des moyens de se détendre chaque jour - tout cela peut avoir un impact considérable sur votre bien-être général. En outre, essayez de décomposer les tâches en petits morceaux : elles vous paraîtront moins écrasantes et plus faciles à gérer.

Il est également essentiel d'être organisé - mettez des rappels sur votre téléphone ou notez les tâches dans un agenda afin qu'elles ne tombent pas dans l'oubli. Et si vous le pouvez, essayez d'obtenir l'aide de votre famille ou de vos amis pour gérer les tâches quotidiennes - vous n'êtes pas obligé de tout faire vous-même ! Enfin, acceptez qu'il y aura des jours où vous aurez besoin d'une aide supplémentaire et qu'il est normal de la demander.

Conclusion

Ainsi, la prochaine fois que vous verrez une personne diabétique gérer sa maladie sans tambour ni trompette, rappelez-vous que la gestion du diabète est un travail à plein temps. C'est un travail qui n'est pas toujours facile, et qui passe inaperçu pour beaucoup.